czy mozna

pół roku nawet, czy nawet rok, odmian FBW jest sporo można kombinować z odmianami, ilością zestawów, doborów ćwiczen

[...] Będą jedynie jako lek). Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Singularis_Witamina_D3_4000_IU_Forte_-opis39518.html Poza tym, zawsze można zakupić 2000 jednostek i stosować dwie kapsułki dziennie, czy cztery co drugi dzień. Nie ma to znaczenia, ponieważ kumulowana jest ona w naszej wątrobie. Warto również przemyśleć stosowanie omega 3.

[...] sporej kuracji a wbilem prawie wszystko a teraz bije hcg koncze 3 opakowanie po 5000 i co prawda jest troszkę lepiej ale jadra za wiele nie urosły za dwa dni mina 3 tygodnie jak bije hcg zastanawiam się czy dokupić jeszcze jedno opakowanie i zastanawiam się jak długo można brać hcg wie ktoś coś na ten temat proszę o odpowiedzi z góry dziękuję

a czy te kwasy tluszczowe mozna dostarczyc z np. tranu?

[...] co powiesz na kanapki:P? albo nie wiem cos innego... eh i tak juz duzo kasy idzie na wsio. wiem ile ;) heh nawet tam powyzej wtych zdjkeciach jest napisane tylko nie wiem czy jestes wstanie to przeczytac troche wiecej niz 2.5g na kg bilaka mi wychodzi okolo 2.8 do 2.9 wegli troszke moglo by byc wiecej bo 5.1 do 5.3 a tluszczu jest w mire git [...]

90% lekarzy nawet nie do końca rozumie samo pojęcie suplementy czy odżywki. Od takich zawsze można si.ę dowiedzieć "ciekawych rzeczy". %-)

[...] aby wrzucać ją dodatkowo do porcji aminokwasów z odżywki białkowej. Poza tym, większość z nas jednak po powrocie do domu zje pełnowartościowy posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję leucyny. Jeżeli wiesz, że w diecie możesz mieć spore braki pod tym względem, to można przemyśleć tego typu suplementację. Według mnie lepiej pieniądze te [...]

[...] aby wrzucać ją dodatkowo do porcji aminokwasów z odżywki białkowej. Poza tym, większość z nas jednak po powrocie do domu zje pełnowartościowy posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję leucyny. Jeżeli wiesz, że w diecie możesz mieć spore braki pod tym względem, to można przemyśleć tego typu suplementację. Według mnie lepiej pieniądze te [...]

[...] Kreatyna jest w zasadzie najlepszym suplementem bez względu na cel i dyscyplinę sportową. Odnośnie do wykorzystania jej w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej poczytać możesz więcej w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji Beta alanina bardzo dobrze sprawdza [...]

Co powinniśmy jeść przed i po treningu? PS. Dużo ludzi ma przed i po treningu białko jaja kurzego - jak to się je? gotujesz Smażyć też można ? Czy lepiej ugotować bo będzie bez tłuszczu, chodzi tutaj o posiłek okołotreninowy.

Czy poprzez ćwiczenie klatki można to w jakimś stopniu powoli redukować??

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

To zalezy czy twoje pytanie odnosi sie tez do innych parti, bo jesli tylko o biceps ci chodzi to mozna kombinowac na wiele sposobow.

[...] Właśnie mam ten sam zgryz. Kupuje kimono na 182 cm (84 kg). Isami są fajne ale drogie i w zalecanym rozmiarze (7) są diabelnie duże.(http://www.kyokushin4life.com/forums/showthread.php?t=5655). Zastanawiam się czy nie lepiej kupić Maturo Masters (14OZ i 12OZ spodnie / ISAMI 14OZ i 10OZ spodnie). :/

[...] takie z którymi może być problem z dostarczeniem ich.. u mnie podstawa to d3 i c, jak w zime laduje wieksze dawki d3 to dodatkowo k2 wlatuje. obecnie nie podjadam zadnych miksow. inna kwestia to dana sytuacja itd gdzie mozna pomyslec o dodaniu np witaminy E u osob mających dużo stresu w pracy codziennej, czy tez niacyny u osob palacych;-)

[...] na białko dietą. Powinieneś wciągać jakieś 2 g białka zwierzęcego na 1 kg masy ciała, na dobę. Jeżeli ciężko to idzie, wtedy warto wrzucić EAA, bo uzupełni aminogram białek roślinnych, które zjadasz w postaci ryżu czy innych produktów węglowodanowych, i wyrówna bilans białkowy. Oczywiście - EAA też można stosować jako antykatabolik!

[...] anabolizmu http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html Tak wiec jak widzisz, nawet w kontekście antykatabolika można wybrac korzystniej jak choćby BCAA czy tez kreatyne;-) wiecej artykulow o malej skuteczności HMB http://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_cia%C5%82a-t872162.html [...]

mozna sie pokusic o stosunkowo mniejsze porcje by zobaczyc czy faktycznie ten ester jest "lepszy". osobiscie ladowalbym jak zwykle mono

Co znaczy przytyc nie zalewjac ? Jesli masz na mysli przytycie czyt. budowanie masy miesniowej, to mozna to zrobic nie zalewajac sie, ale niestety wymaga to liczenia, wazenia, wprawy, dyscypliny i trzymania makro. Wedlug mnie rozklad makro jest wazny, chociaz stawialbym tu glownie na odpowiednia ilosc bialka, bo jsli chodzi o wegiel i tluszcz to [...]

generalnie chodzi o to, że nie robię żadnego progresu w wyciskaniu, od jakiegoś czasu robię 12x40 ,10x50,8x60,6x70 kg i tutaj na jednym treningu, zrobię te 6 powt a na innym z asysta, wgl to jestem teraz na redukcji, można zdobyć trochę siły kiedy się redukuje, czy siła idzie w dół?